Wie unterstützen Omega 3 Produkte das Gehirn, Herz und das Blut?
Der regelmäßige Verzehr von Omega-3 Produkten kann zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten, doch die Qualität des Produkts, so finden wir, ist absolut entscheidend. Bei der Wahl eines Omega-3 Produktes wie ein Fischöl, ein Magnesium oder ähnlichem ist es wichtig, auf Herkunft und Reinheit zu achten. Hochwertige Seefischöle, die in Deutschland produziert werden, bieten ein hohes Maß an Sicherheit, da sie den strengen deutschen Produktionsstandards und Lebensmittelkontrollen unterliegen. Und genau darauf legen viele gesundheitsbewusste Nutzer wert. Dies garantiert euch nicht nur einen hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, sondern auch eine minimale Belastung durch Schadstoffe und Schwermetalle. Doch nun gehen wir für euch genauer auf die gesunde Lebensweise mit einer Omega 3 Ergänzung ein.
Welche Vorteile bietet das hochwertige Omega 3 Fischöl
Das Omega-3-Fischöl bietet eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, die wissenschaftlich gut dokumentiert sind. Hier sind einige der wichtigsten für euch zusammengefasst:
- Herzgesundheit: Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA und DHA, können das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Sie helfen, den Blutdruck zu senken, den Triglyceridspiegel zu reduzieren, Entzündungen zu bekämpfen und die allgemeine Herzfunktion zu verbessern.
- Gehirnfunktion und geistige Gesundheit: Omega-3-Fettsäuren sind essenziell für die Gesundheit des Gehirns. Sie unterstützen die kognitive Funktion, fördern das Gedächtnis und können das Risiko von neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer verringern. Außerdem können sie helfen, Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu lindern.
- Entzündungshemmende Wirkung: Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften, die bei chronischen Entzündungen helfen können. Dies ist besonders vorteilhaft für Menschen mit entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis.
- Augengesundheit: DHA, eine Omega-3-Fettsäure, ist ein wichtiger Bestandteil der Netzhaut. Eine ausreichende Zufuhr von Omega-3 kann das Risiko von altersbedingter Makuladegeneration verringern und die allgemeine Augengesundheit fördern. Denn immer mehr beklagen sich Menschen über eine schlechte Sehkraft, hier kann das Omega3 Fischöl helfen.
- Unterstützung der Hautgesundheit: Omega-3-Fettsäuren tragen zur Erhaltung der Hautstruktur bei, unterstützen die Hydratation und können helfen, Hauterkrankungen wie Akne und Schuppenflechte zu lindern.
- Verbesserte Schwangerschafts- und Säuglingsgesundheit: Für schwangere Frauen sind Omega-3-Fettsäuren besonders wichtig, da sie zur gesunden Entwicklung des Gehirns und der Augen des Fötus beitragen. Auch nach der Geburt profitieren Säuglinge durch die Muttermilch von Omega-3.
- Verbesserung der Gelenkgesundheit: Omega-3 kann Schmerzen und Steifheit in den Gelenken reduzieren, was besonders bei Personen mit Rheuma oder Arthrose hilfreich ist.
- Cholesterinmanagement: Omega-3 kann das Verhältnis von „gutem“ HDL- zu „schlechtem“ LDL-Cholesterin verbessern, was das Risiko von Arteriosklerose und anderen kardiovaskulären Erkrankungen senken kann.
Diese Vorteile zeigen, warum Omega-3-Fischöl eine wertvolle Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung sein kann, besonders wenn der Konsum von Omega-3-reichen Lebensmitteln wie fettem Fisch nicht regelmäßig möglich ist. Und wer den Fischgeschmack nicht sehr lange ertragen oder genießen kann, dem können wir hiermit die Empfehlung für einen Zitronengeschmack ans Herz legen.
Wie unterstützen Omega 3 Produkte das Gehirn, Herz und das Blut? Wir haben für euch die Omega3Zone Produkte getestet. Hier seht ihr das Fischöl normal und das Fischöl Plus (inkl. Vitamin K2 und D3) mit einem bekömmlichen Zitronengeschmack.
♥ Wir empfehle euch folgende Omega-3 Produkte:
- PRÄVENTIV VORBEUGEN: Hochdosiertes Omega 3 Öl trägt nachweislich zum Erhalt eines normalen Blutdrucks, normaler Blutfettwerte sowie einer normalen Herz- und Gehirnfunktion bei
- BESONDERS HOCHDOSIERT: 5400 mg Omega 3 Triglyceride (davon: 2625 mg EPA und 1800 mg DHA) pro Tagesportion / Die hochwertige Triglycerid-Form wird besonders gut vom Körper aufgenommen
- : Hochdosiertes Omega 3 l mit Vitamin D3 und K2 trgt nachweislich zum Erhalt eines normalen Blutdrucks, normaler Blutfettwerte sowie einer normalen Herz- und Gehirnfunktion bei.
- : Das Vitamin D3 frdert die Aufnahme von Kalzium im Darm. Das enthaltene Vitamin K2 transportiert das aufgenommene Calcium in die Knochen und Zhne. Rundum bestens versorgt!
Was sind die Omega 3 Zutaten & Herstellung:
Welches Fischöl können wir euch empfehlen?
Wir empfehlen euch hiermit ein hochwertiges Omega-3-Fischöl von Omega3Zone, dieses wird aus einer Mischung wertvoller Öle von Sardellen, Dorschen, Heringen, Makrelen und Sardinen gewonnen, die allesamt aus nachhaltigem Wildfang in offenen Gewässern stammen. Um die maximale Frische der Rohstoffe sicherzustellen, erfolgt die Gewinnung des Rohöls direkt auf See.
Diese Weiterverarbeitung findet in Deutschland unter den strengen Produktionsvorschriften statt. Dabei wird das Omega-3-Öl in mehreren Schritten gründlich gereinigt und gefiltert, um die Belastung durch Schadstoffe auf ein Minimum für den Verbraucher zu reduzieren. Für eine optimale Aufnahme im Körper verwendet das Team von Omega3Zone ausschließlich die hochwertige Triglycerid-Form, die eine besonders hohe Bioverfügbarkeit bietet.
Sardellen, Dorschen, Heringen, Makrelen und Sardinen werden für ein perfektes und reines Fischöl verwendet.
Wie sieht es mit dem Geschmack und der Verträglichkeit bei Fischöl aus?
Für viele ist die Vorstellung, einen Messbecher Fischöl zu sich zu nehmen, eine ordentliche Herausforderung. Das Team von Omega3Zone hat besonderen Wert darauf gelegt, den Geschmack des Omega-3-Öls so angenehm wie möglich zu gestalten.
Mit dem Omega-3-Öl gehören die Zeiten, in denen solche Produkte nach Fisch schmeckten oder unangenehmes Aufstoßen verursachten, definitiv der Vergangenheit an. Durch den gezielten Einsatz ausgewählter Aromen und Extrakte bietet dieses Öl drei erfrischende Geschmacksrichtungen:
- Zitrone
- Grapefruit
- Zitrone-Ingwer
Das Team von Omega3Zone hat sich bei dem angebotenen Fischöl leckere Geschmacksrichtungen ausgedacht.
Welche Öle beinhalten Omega 3?
Öle, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, bieten eine hervorragende Möglichkeit, diesen essenziellen Nährstoff in die Ernährung ganz einfach zu integrieren. Wie zum Beispiel in einem Salat, einem Smoothie oder einem Joghurt. Hier sind einige Öle, die auch besonders hohe Mengen an Omega-3-Fettsäuren enthalten:
- Leinöl (Leinsamenöl): Leinöl ist eine der besten pflanzlichen Quellen für Omega-3-Fettsäuren, insbesondere Alpha-Linolensäure (ALA). Etwa 50-60 % des Fettsäuregehalts in Leinöl besteht aus Omega-3-Fettsäuren.
- Chiaöl: Ähnlich wie Leinsamenöl ist auch Chiaöl reich an ALA. Es enthält etwa 60 % Omega-3-Fettsäuren und ist eine beliebte pflanzliche Quelle für diese gesunden Fette.
- Hanföl: Hanföl enthält sowohl Omega-3- als auch Omega-6-Fettsäuren im Verhältnis 3:1, was als optimal für die menschliche Gesundheit gilt. Etwa 20 % des Fettsäuregehalts besteht aus ALA.
- Walnussöl: Walnussöl enthält etwa 10 % Omega-3-Fettsäuren, ebenfalls in Form von ALA. Es ist auch reich an Antioxidantien und hat einen angenehm nussigen Geschmack.
- Algenöl: Algenöl ist eine hervorragende vegane Quelle für die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA, die sonst hauptsächlich in Fischölen vorkommen. Es ist besonders vorteilhaft für Menschen, die auf Fischprodukte verzichten.
- Perillaöl: In der asiatischen Küche verbreitet, enthält Perillaöl etwa 50-60 % ALA und ist damit eine weitere hervorragende pflanzliche Quelle für Omega-3-Fettsäuren.
- Rapsöl: Rapsöl hat einen moderaten Omega-3-Gehalt und enthält etwa 10 % ALA. Es ist weit verbreitet und eignet sich gut für den täglichen Gebrauch in der Küche.
⇒ Besucht auch gerne direkt den Shop von Omega3Zone um viele Informationen und Blogartikel finden zu können. Denn es gibt so viel über unsere Gesundheit zu wissen!
Wie viel Omega 3 brauchen wir Menschen pro Tag?
Die empfohlene tägliche Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren variiert je nach Quelle, Alter, Geschlecht und gesundheitlichem Zustand. Allgemein gelten jedoch folgende Richtwerte:
Allgemeine Empfehlungen:
- Gesunde Erwachsene: Die meisten Gesundheitsexperten empfehlen, täglich etwa 250-500 mg der langkettigen Omega-3-Fettsäuren EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) zu sich zu nehmen. Dies entspricht etwa 2 Portionen fettem Fisch pro Woche.
Spezifische Empfehlungen:
- Schwangere und stillende Frauen: Schwangeren und stillenden Frauen wird oft eine höhere Zufuhr von DHA (etwa 200-300 mg zusätzlich zu den allgemeinen Empfehlungen) empfohlen, um die Entwicklung des Gehirns und der Augen des Babys zu unterstützen.
- Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Die American Heart Association empfiehlt Menschen mit Herzerkrankungen, etwa 1.000 mg EPA und DHA pro Tag einzunehmen.
- Menschen mit hohen Triglyceridwerten: In Fällen von erhöhten Triglyceridwerten kann eine Dosierung von 2.000 bis 4.000 mg EPA und DHA pro Tag unter ärztlicher Aufsicht empfohlen werden.
Pflanzliche Omega-3-Fettsäuren (ALA):
Für die pflanzliche Omega-3-Fettsäure Alpha-Linolensäure (ALA), die in Leinöl, Chia-Samen und Walnüssen vorkommt, werden folgende Mengen empfohlen:
- Männer: Etwa 1,6 g ALA pro Tag.
- Frauen: Etwa 1,1 g ALA pro Tag.
Es ist wichtig zu beachten, dass der Körper ALA nur in begrenztem Umfang in EPA und DHA umwandeln kann. Daher ist es sinnvoll, auch direkte Quellen für EPA und DHA in die Ernährung aufzunehmen, insbesondere für Menschen, die nicht regelmäßig Fisch essen möchten.
Bei einem Fischöl reichen 15 ml in einem praktischen Messbecher als Tagesdosis aus.
Entweder pur oder in einem Smoothie, Joghurt, Müsli oder in einem Salat schmeckt das Fischöl mit Zitronengeschmack super.
Wann ist die Einnahme von Omega 3 empfohlen?
Omega-3-Öl sollte idealerweise nicht auf nüchternen Magen eingenommen werden. Experten empfehlen euch, es zu einer Mahlzeit zu integrieren. Das Omega-3-Fischöl von Omega3Zone beispielsweise ist vielseitig einsetzbar und passt hervorragend als Salatdressing zu einem frischen, grünen Salat. Auch Obstsalate können mit dem fruchtigen Öl verfeinert werden, da ein frischer Zitronengeschmack genau dazu passt. Zudem lässt sich das Öl wunderbar in Müsli, Joghurt oder Quark einrühren, um eure Mahlzeiten auf gesunde Weise aufzuwerten – und das ganz ohne den typischen Fischgeschmack.
⇒ Ihr könnt das Omega-3-Öl sowohl morgens als auch abends genießen.
Gibt es Nebenwirkungen bei zu viel Omega 3 Einnahme?
Eine übermäßige Einnahme von Omega-3-Fettsäuren kann auch Nebenwirkungen haben. Während Omega-3-Fettsäuren wichtig für die Gesundheit sind, insbesondere für das Herz, die Gehirnfunktion und die Entzündungsregulation, können zu hohe Dosen Probleme verursachen. Zu den möglichen Nebenwirkungen zählen:
- Erhöhtes Blutungsrisiko: Omega-3-Fettsäuren haben eine blutverdünnende Wirkung. Bei sehr hohen Dosen kann dies zu einem erhöhten Risiko für Blutungen führen, insbesondere bei Menschen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen oder an Blutgerinnungsstörungen leiden.
- Magen-Darm-Beschwerden: Zu hohe Dosen von Omega-3 können Magenverstimmungen, Durchfall, Übelkeit und Sodbrennen verursachen. Oder wenn ihr dabei seid eine Fischöl Kur zu beginnen, kann es auftreten, das der Körper sich erst daran gewöhnen muss und mit Durchfall reagiert. Dies wird sich aber wieder legen können und sollte nicht lang anhalten.
- Niedriger Blutdruck: Da Omega-3-Fettsäuren den Blutdruck senken können, könnte eine übermäßige Einnahme bei Menschen mit ohnehin niedrigem Blutdruck zu Problemen führen.
- Beeinträchtigte Immunfunktion: Studien deuten darauf hin, dass sehr hohe Mengen an Omega-3 die Immunabwehr des Körpers schwächen könnten, indem sie entzündungshemmende Effekte zu stark verstärken.
- Hoher Cholesterinspiegel: In einigen Fällen wurde beobachtet, dass hohe Dosen von Omega-3-Fettsäuren den LDL-Cholesterinspiegel (das „schlechte“ Cholesterin) erhöhen können.
- Vitamin-A-Vergiftung: Einige Omega-3-Präparate, insbesondere Fischöle, können hohe Mengen an Vitamin A enthalten. Eine Überdosierung von Vitamin A kann zu toxischen Effekten führen, wie Kopfschmerzen, Schwindel und Leberschäden.
Gibt es auch Nebenwirkungen bei der Einnahme von zu viel Omega3 Fettsäuren?
Magnesium mit Omega 3 Zusatz
Magnesium ist ein essenzielles Mineral, das eine zentrale Rolle in vielen Prozessen im Körper spielt, besonders für aktive Menschen. Warum ist ein spezielles Präparat mit Bisglycinat, Taurat und Malat so effektiv?
Mehr Energie durch Magnesium
Magnesium ist entscheidend für die Umwandlung von ATP, dem Hauptenergieträger des Körpers, in nutzbare Energie. Eine ausreichende Magnesiumzufuhr unterstützt die Energieproduktion und kann eure Leistungsfähigkeit steigern.
Gesunder Blutdruck durch Magnesium
Magnesium trägt zur Regulierung des Blutdrucks bei. Studien zeigen, dass eine gute Magnesiumversorgung mit einem gesunden Blutdruck in Verbindung steht und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken kann.
Gesunde Herzfunktion durch Magnesium
Magnesium ist für die reibungslose Funktion des Herzmuskels wichtig. Es hilft, einen regelmäßigen Herzrhythmus aufrechtzuerhalten und schützt vor Herzrhythmusstörungen. Eine ausreichende Magnesiumzufuhr ist daher entscheidend für die Herzgesundheit.
Gesundes Gehirn durch Magnesium
Magnesium wirkt als wichtiger Neurotransmitter und beeinflusst die Signalübertragung im Gehirn. Eine ausreichende Zufuhr kann zur Unterstützung der kognitiven Funktionen beitragen.
Bessere Erholung und weniger Krämpfe durch Magnesium
Magnesium ist für die Muskelkontraktion und -entspannung unverzichtbar, was besonders für Sportler wichtig ist. Es kann Muskelkrämpfe reduzieren und die Erholungszeit nach dem Training verkürzen.
Stoffwechselunterstützung durch Magnesium
Magnesium ist an zahlreichen enzymatischen Reaktionen beteiligt, die den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen beeinflussen. Eine ausreichende Versorgung unterstützt den Stoffwechsel und trägt zu einem gesunden Gewicht bei.
Das Elemental Magnesium Komplex wurde nach ärztlichen Vorgaben speziell für Menschen entwickelt, die aufgrund von hoher körperlicher und mentaler Belastung einen erhöhten Bedarf sich wünschen. Das vegane Deep Relax Melatonin Schlafspray wurde speziell für Menschen gemacht, die hohen Belastungen ausgesetzt sind und deshalb schwerer einschlafen können.
Warum ist das Multikomponentenpräparat von Omega3Zone so besonders?
Die Kombination aus Bisglycinat, Taurat und Malat in diesem Magnesium Komplex bietet eine verbesserte Aufnahme und Verträglichkeit.
- Magnesiumbisglycinat: Besonders gut bioverfügbar und magenschonend, wodurch es die Verträglichkeit im Vergleich zu anderen Formen deutlich verbessert.
- Magnesiumtaurat: Unterstützt speziell die Herzgesundheit und neurologische Funktionen.
- Magnesiummalat: Eine Verbindung aus Magnesium und Apfelsäure, die den Energiestoffwechsel fördert und Muskelermüdung sowie -krämpfe reduziert – ideal für Sportler.
Die Kombination dieser drei Verbindungen bietet ein umfassendes Spektrum an gesundheitlichen Vorteilen, von einer verbesserten Magnesiumaufnahme bis hin zur Unterstützung von Herz, Nerven und Energiehaushalt. Damit ist unser Multikomponentenpräparat eine optimale Wahl für die Magnesiumergänzung.
♥ Unsere Empfehlung eines Magnesium Produktes:
- : Decke 94,4% deines tglichen Bedarfs durch 354 mg elementare Magnesium Kapseln. Speziell entwickelt fr Menschen, die hohen Belastungen ausgesetzt sind.
- : Unser Elemental Magnesium Komplex entfaltet eine besonders starke Wirkung durch die Kombination von Bisglycinat, Malat und Taurat, welche sich synergistisch ergnzen.
♥ Unsere Empfehlung für ein Schlafspray:
- : Das im omega3zone Deep Relax Einschlafspray enthaltene Melatonin hilft dabei, Ruhe zu finden und schneller einzuschlafen, um mit voller Energie in den nchsten Tag zu starten.
- : Mit dem speziell entwickelten Vitamin B Komplex aus B1, B2, B3 und B6 trgt die Einschlafhilfe zu einer normalen Funktion des Nervensystems und deiner psychischen Funktionen bei.
Unser Fazit zu Omega-3 Produkten:
Omega-3 Produkte wie Fischöle sind essenziell für die Gesundheit, besonders für Herz, Gehirn und die Entzündungsregulation. Sie lassen sich über Fisch und pflanzliche Quellen aufnehmen oder durch Nahrungsergänzungsmittel ergänzen. Eine ausgewogene Zufuhr unterstützt euer Herz-Kreislauf-System und die Gehirnfunktion. Achtet nur darauf, Omega-3 in der richtigen Menge zu euch zu nehmen und bei hohen Dosen Rücksprache mit einem Arzt zu halten.
Wir persönlich lieben die leichte Einnahme des Fischöls durch den angenehmen Zitronengeschmack, denn wir hatten wirklich die kleine Sorge bei einem Produkt wie "Fischöl" das wir dieses schlecht trinken können. So nutzen wir das Fischöl entweder zu einem morgentlichen Müsli oder zu einem schmackhaften Salat am Nachmittag. Nach ca. einer Woche konnten wir feststellen, dass wir uns wieder leichter an alte Informationen erinnern konnten, oder Geschichten die uns schneller nach einem kurzen Grübeln eingefallen sind. Außerdem ist die Sehkraft etwas besser geworden, wir bleiben aber dran und wollen erfahren welche positiven Zeichen unser Körper noch wahrnehmen kann. Im Großen und Ganzen sind wir sehr zufrieden und können es aus reinem Herzen gerne weiterempfehlen. Bei Fragen dazu, sind wir natürlich immer gerne für euch erreichbar.
Alle Omega3Zone Produkte in der Übersicht.
Bildquellen:
© Heiko Gärtner / © photka - AdobeStock / © Marco Mayer - AdobeStock
