Boxen lernen für Anfänger – So könnt ihr zu Hause trainieren!
Da auch wir hin und wieder unseren Geist reinigen, aber auch unseren Körper trainieren wollen, möchten wir euch hiermit ein sehr praktisches Box Training für zu Hause zeigen, das wir persönlich sehr gerne verwenden: den FOX-FIGHT Box Dummy namens „Hank“ von Pro-Fox.de. Wir haben uns dazu entschieden, den lebend aussehenden Widersacher unter die Lupe zu nehmen und euch dabei auch von unseren Erfahrungen zu erzählen. Denn er bietet jede Menge Vorteile, aber auch einen unterhaltsamen und innovativen Übungsweg für euch, wenn ihr Boxen zu Hause trainieren wollt. Auch und gerade, wenn ihr vielleicht noch Anfänger seid.
Das Boxen lernen für Anfänger, kann mit einem Boxer Dummy wesentlich einfacher trainiert werden.
Warum Boxen zu Hause trainieren?
Unser gezeigter Box Dummy ist eine Boxpuppe von PRO-FOX und wird in Form eines realitätsnahen Trainingspartners dargestellt. Hierbei spürt man schnell ein reales Trainingsgefühl und kann so richtig Gas geben, alles an angestauten Gefühlen herauslassen, sein Ventil und Ausgleich finden und boxen, was die Muskeln hergeben, ohne dabei jemandem Schmerzen zuzufügen. Das ist ziemlich vorteilhaft an einer Boxpuppe zu üben, denn so ist die Hemmschwelle kleiner und man traut sich automatisch mit einem höheren Hieb zuzuschlagen, wenn man selbst ein Anfänger beim Boxen lernen ist und vielleicht noch etwas unsicher ist. Durch das Box Training als Anfänger wird man umgehend befreiter und fühlt sich leichter, da Stress, Anspannung und unverdaute Gefühle sofort einen Kanal finden können. Was will man also als Boxer beim Sport mehr? So fühlt ihr euch beim Boxen schon bald wie die Klitschko Brüder bei ihrem Box Training zu Hause.
Beim Boxen Lernen für Anfänger trainierte ich im Garten mit dem Box Dummy von Pro-Fox, um ein Gefühl für meine Schläge zu erhalten.
Ehrlich gesagt ist das Boxen trainieren für zu Hause die optimale Möglichkeit, aufgestaute Wut raus zu lassen.
Des Weiteren ist der Pro-Fox Boxdummy-Trainer aus technischem Latex und kann mit einem zusätzlichen Low-Kick Polster für tiefe Schläge angefordert werden. Super praktisch sind auch die variablen Stufen, die sich in der Höhe einstellen lassen, so ist er für verschiedene Körpergrößen der Benutzer einsetzbar. Was wir sehr praktisch finden, denn so können Heiko und Franz die höhere Stufe nutzen und ich mit meinem etwas kleineren Körper, kann mir eine niedrigere Stufe einstellen. So ist der Gegner als Trainingspartner beim Boxen für zu Hause als Anfänger immer auf Augenhöhe. Oder man entscheidet sich dafür, den Gegner etwas kleiner oder größer darstellen zu lassen, um eine Variation üben zu können.
Das Low-Kick Polster von Pro-Fox sorgt für eine zusätzliche Möglichkeit von tiefgehenden Kicks mit den Füßen.
Die Vorteile als Boxer beim Sport Training:
- Beste Wahl für realistisches Kampftraining
- Die beste Wahl für Präzisionsschläge
- Bequemer Schlag und Spaß bei der Verwendung.
- Schwer, stabil und langlebig
- Auf unterschiedliche Gegnergrößen einstellbar von 160 bis 180 cm Höhe
- Box Dummy pendelt bei Schlägen
Die Nachteile als Boxer beim Sport Training:
- Es dauert etwas länger bis der Sockel gefüllt ist
So sieht das Standsystem des Boxer Dummy von Pro-Fox aus. Darüber seht ihr die dazu passenden Schutzhandschuhe.
Was sind die Boxer Eigenschaften?
Der Box Dummy hat einen kompletten Oberkörper. Beim Kopf könnt ihr euch dem Kiefer, der Kehle, dem Solarplexus aber auch den Rippen widmen und genau deshalb eignet er hervorragend zum Üben von verschiedenen Schlagwinkeln und der zu übenden Genauigkeit. So könnt ihr Leberhiebe, Aufwärtshaken, Tritte, Schläge auf den Solarplexus und so ziemlich jede erdenkliche Bewegung ausführen – insbesondere Schläge auf lebenswichtige Bereiche, die ihr sonst nicht wirklich trainieren könnt. MMA-Kämpfer oder Ringer können die Puppe von der Basis, also dem Sockel abnehmen und sie auch zum Grappling-Training verwenden, um die effektive Kampfkunst, die überwiegend auf dem Boden stattfindet, für sich zu Hause trainieren zu können.
In diesem gezeigten Video könnt ihr euch alle Möglichkeiten und Übungen zum Boxen für zu Hause ansehen:
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Box Dummy vs. Boxsack
Im Vergleich zu anderen schweren Säcken schneidet der Box Dummy Hank sehr gut ab. Denn im Gegensatz zu anderen Sandsäcken oder Boxsäcken bildet er einen lebenden Gegner realistisch nach und bietet im Gegensatz zu normalen Sandsäcken deutliche Körperbereiche, auf die man zielen kann. In dieser Hinsicht ist er besser als jeder andere freistehende Sandsack und kann im Gegensatz zu einem hängenden Sandsack überall aufgestellt und bewegt werden. Der Box Dummy bietet einen tollen Halt, denn weder bei 96L Wasser noch bei rund 150 kg Sand würde dieser umfallen, da der Kunststoffstandfuß entweder mit Wasser oder mit Sand gefüllt wird, um die optimale Standfestigkeit zu entwickeln. Ich empfehle euch aber, den Boden mit Sand statt mit Wasser zu füllen, wenn ihr kräftige Kicks üben wollt, denn dann wird der Dummy schwerer und prallt weniger ab. Der Vorteil ist, dass durch das Pendeln eure Reaktion, Ausdauer, Treffgenauigkeit, Schlagkraft geschärft wird und somit der Spaßfaktor ganz weit vorne steht.
Der Box Dummy wird euch mit einem Standsystem geliefert, das sehr einfach aufzubauen ist und ein komplettes Liefergewicht von 20 Kilo hat. Zudem ist im Lieferumfang eine Aufbauanleitung mit Bildern dabei, um den Aufbau zu erleichtern. Ob ihr das Low-Kick Polster dazu haben wollt oder nicht könnt ihr bei der Bestellung frei entscheiden.
Der Box Dummy bildet einen lebenden Gegner realistisch nach.
Ein höhenverstellbarer Box Dummy bietet mehrere Vorteile.
Euer Schutz zum Boxen als Anfänger für zu Hause:
Nutzt, wenn es euch möglich ist, die dazu passenden FOX-FIGHT Trainingshandschuhe, um eure Hände optimal zu schonen. Unsere verwendeten TX8 Trainingshandschuhe haben einen optimal anliegenden Schnitt für einen perfekten Tragekomfort mit einer funktionalen Polsterung. Der Großteil der Innenhandfläche und des Daumens ist aus dehnbarem und atmungsaktivem Spandex. Wofür ist dieser gut? Hierbei geht es um die optimale Schweißabsorbierung an euren Händen, wobei der angenehme Frottee Einsatz am Daumen das Schweißband ersetzt. Die 8 mm dicken Polsterzonen sind funktional verteilt und sorgen für eine optimale Dämpfung, damit euren Handknöcheln nichts passieren kann. Ein besonders breiter Neopren Klettverschluss unterstützt das Handgelenk und fixiert den Handschuh, da dieser wirklich fest an eurem Handgelenk sitzen muss, um nicht zu verrutschen. Bestellt euch daher auch die richtige Größe für eure Hände.
Um eure Hände beim Boxen optimal zu schonen, nutzt am besten die dazu passenden Fox-Fight Boxhandschuhe in eurer Größe.
Unser Fazit
Eine Boxpuppe oder auch ein Box Dummy ermöglicht ein sehr realitätsnahes Trainingserlebnis und ist eine der effektivsten Methoden, seinen Geist aber auch seinen Körper optimal zu trainieren. Da wir selbst keine Fitnessstudios bevorzugen und finden, dass man jede Form des Sports und seinem gewünschten Training auch zu Hause ausüben kann, ist diese Möglichkeit mit dem Boxtrainer hervorragend dafür geeignet. Ob im Freien wie beispielsweise im Garten, oder bei euch zu Hause in der Wohnung oder im Keller, ihr könnt den Box Dummy beliebig für euer Training positionieren.
Mit dem dazu passenden grimmigen Gesicht, habt ihr einen Grund mehr, ordentlich zuzuschlagen.
Wir hoffen euch hiermit viele interessante Informationen und Inspirationen über das Boxen für zu Hause gezeigt haben zu können. Habt viel Spaß dabei und powert euch beim á la Klitschko Boxen so richtig aus, damit ihr mental aber auch körperlich stets ausreichend Stärke und Willenskraft in euch habt.
Links und weitere Informationen
- Hier geht es zu den Box Dummys im ProFox-Online-Shop
- Unsere Ausbildung in Survival und Selbstverteidigung
Interessantes zum Thema: Wie lerne ich Boxen?
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