Kombinationsausbildung in Erlebnis-, Natur- und Umweltpädagogik

Die Erlebnis-, Natur- und Umweltpädagogik Ausbildung!

Ihr möchtet gerne mit Gruppen draußen in der Natur arbeiten und dabei Spaß, Action und Abenteuer mit Sinnhaftigkeit, Lernerfolgen und persönlichem Wachstum verbinden? Dann haben wir mit dieser Ausbildung die perfekte Kombination für euch gefunden! Denn in unserer Erlebnis-, Natur- und Umweltpädagogik Ausbildung lernt ihr alle Grundlagen, um als Mentor und Coach die Gruppendynamik, die Selbstwahrnehmung, die Schlüsselkompetenzen und auch die Fähigkeit, wieder einheimisch in der Natur zu werden, fördern zu können.

Dazu verbindet unsere Erlebnis-, Natur- und Umweltpädagogik Ausbildung die Lehren vom naturnahen Leben mit den abenteuerlich-sportlichen Methoden der Erlebnispädagogik. Wir gehen gemeinsam raus in die Natur und lernen in der praktischen Anwendung, wie auch durch eine theoretische Untermauerung, eine breite Palette an Methoden, Spielen, Lehrstrategien und Förderungsmaßnahmen kennen. Diese stammen zum Teil aus modernen Pädagogik-Spielarten wie der Erlebnispädagogik, der Waldpädagogik, der Theaterpädagogik und der Reformpädagogik, und zum Teil aus den traditionellen Lehrmethoden verschiedener Naturvölker von überall auf der Welt.

Durch die Erlebnis-, Natur- und Umweltpädagogik Ausbildung seid ihr in der Lage, Naturerlebnisse jeglicher Art souverän anzuleiten, Gruppenprozesse zu ermöglichen und Projekte zur Gewaltprävention zur Umweltbildung und zur Persönlichkeitsentwicklung anzuleiten. Besonders geeignet ist die Ausbildung daher für unterrichtsbegleitende Aktionen in Schulen, sowie für die Arbeit in Kindergärten, Jugendeinrichtungen, Heimen und Jugendbildungsstätten.

 

Die Ausbildungsdauer:

Die angebotene Erlebnis-, Natur- und Umweltpädagogik Ausbildung wird an 8 Wochenenden a drei Tage von Freitag 18:00 bis Sonntag 21:00 Uhr (Gesamttageszahl 24 Tage) durchgeführt.

 

Der Seminarinhalt:

Dieser umfassende Kurs versetzt euch in die Lage, Naturerlebnisse jeglicher Art souverän anleiten zu können. Dabei lernt ihr in einzelnen Modulen jeweils schwerpunktmäßig verschiedene Techniken aus der Wildnispädagogik, der Erlebnispädagogik und der Natur- und Umweltpädagogik. Die Ausbildung vermittelt also Fertigkeiten und Techniken, die es ermöglichen, sich draußen in der Natur wieder einheimisch zu fühlen. Sie umfasst jedoch auch einen eigenständigen Bereich der Umwelt- und Naturbildung, der mit keiner anderen Naturausbildung vergleichbar ist. Die Kompetenz kommt jedoch im Tun. Deswegen müsst ihr als Teilnehmer sehr viele Eigenerfahrungen im Verlauf des Kursprogramms sammeln. Aus diesem Grund gibt es ausgewogen Theorieblöcke und handlungsorientierte praktische Einführungen in den unterschiedlichen Themenbereichen.

 

🌿 Erlebnispädagogik

Hier geht es vor allem um das bewusste Erschaffen spannender und außergewöhnlicher Erlebnisse, die eure späteren Teilnehmer ganz gezielt vor Herausforderungen stellen, an denen sie persönlich, aber auch als Gruppe wachsen können. Die Erlebnispädagogik arbeitet dabei zum einen mit gruppendynamischen Spielen und Aktionen, zum anderen mit Outdoorsportarten. Sie greift zudem viele Aspekte aus dem Bereich der Pfadfinder und zum Teil auch aus der Theaterpädagogik mit auf.

Während der Erlebnis-, Natur- und Umweltpädagogik Ausbildung werden im Bereich Erlebnispädagogik unter anderem folgende Inhalte vermittelt:

• Warm-Up Spiele
• Interaktionsspiele
• Seilspiele
• Teamorientierte Spiele
• Naturerfahrungsspiele
• Knotenkunde, Seilkraftberechnung, Seildynamik
• Natur schonender Aufbau der Niedrigseilelementen
• die Sicherheitsregeln in der Erlebnispädagogik
• wichtige Reflexionsmöglichkeiten

   

🌿 Wildnispädagogik

Bei der Wildnispädagogik geht es vor allem um die direkte Verbindung mit der Natur. Wir lernen dabei von unseren Vorfahren und den noch heute existierenden Naturvölkern, wie man wieder ein Einheimischer und ein Schüler der Natur wird. Gleichzeitig legt die Erlebnis-, Natur- und Umweltpädagogik Ausbildung aber natürlich auch den Fokus darauf, die heilende, schöpferische und harmonisierende Kraft der Natur für die Entwicklungsprozesse der Teilnehmer nutzen zu lernen.

Konkret werden in der Erlebnis-, Natur- und Umweltpädagogik Ausbildung unter anderem folgende Inhalte behandelt:

• Ein eigenes Feuer entfachen (Mit Streichhölzern, Funkenschlägern, Feuerstein oder Feuerbohren)
• Eine Unterkunft errichten (Laubhütte oder ein sogenanntes “Lean to“)
• das Trainieren eurer Wahrnehmungsfähigkeit
• Veränderung der Sichtweise mit Weitwinkelsehen
• im Wald orientieren lernen
• einfache Wahrnehmungsübungen
• an Tiere anpirschen wie zB. Schleichen, Foxwalk (Fuchsgang)
• Fährtenkunde: Die Rätsel der Tierspuren lösen
• Schalenbrennen oder Löffelbrennen
• Werkzeugherstellung
• Schnüre herstellen lernen
• Wildpflanzen bestimmen und sammeln
• Kochen über einer offenen Flamme oder am Steinofen

 

🌿 Natur- und Umweltpädagogik

Bei der Naturpädagogik, bzw. der Umweltpädagogik geht es anders als bei der Wildnispädagogik weniger um das direkte Leben in der Natur, als viel mehr um einen verantwortungsvollen Umgang mit der Natur als Ganzes, das heißt als unser Lebensraum in Form unseres Planeten Erde. Der Fokus liegt hierbei vor allem darauf, die ökologischen Zusammenhänge zu verstehen und diese spürbar und erlebbar zu machen. Umweltpädagogik ist daher in gewisser Weise eine Mischung aus Naturerfahrung und Biologieunterricht. Wie sind die einzelnen Lebewesen in einem Wald oder einem Biotop miteinander vernetzt? Welche Auswirkungen hat das Eingreifen des Menschen auf einen Lebensraum? Wie kommunizieren die Tiere miteinander? Was ist das “Warnsystem“ des Waldes? Was verraten uns bestimmte Pflanzen und Tiere über die Bodenbeschaffenheit, das Mikroklima und den Gesundheitszustand eines Lebensraums?

Diese und weitere Fragen stehen hier im Zentrum. Dabei geht es in der Erlebnis-, Natur- und Umweltpädagogik Ausbildung vor allem um folgende Kernthemen:

• Erkennen und Verstehen ökologischer Zusammenhänge
• Erlernen der Vogelsprache
• Wie kommunizieren Pflanzen miteinander?
• Finden und Deuten von “Zeigerpflanzen“
• Wetter- und Klimakunde

 

Das Coaching und die Lehrmethoden

Neben der Vermittlung der verschiedenen Techniken und Wissensgrundlagen geht es bei der Erlebnis-, Natur- und Umweltpädagogik Ausbildung immer auch um die Meta-Ebene, also die Art und Weise, wie Wissen und Fertigkeiten vermittelt werden. Als Teilnehmer lernt ihr diese dabei stets aus beiden Perspektiven kennen, aus der Sicht des Schülers und aus der sich des Mentors, indem ihr das frisch gelernte selbst gleich wieder anwenden dürft. Unter anderem arbeiten wir dabei mit folgenden Lehrmethoden:

1. Kennenlernen und Verwenden der Coachingtechniken
2. Naturmentoring
3. Coyoteteaching
4. Storytelling
5. Reflexionsmethoden
6. Shaddowing
7. Art of Truthspeaking
8. Abschluss und Zertifizierung

 

Nach erfolgreichem ablegen der mündlichen und praktischen Ausbildungsprüfung, erhaltet ihr ein Zertifikat, dass euch bestätigt, dass ihr oben genannte Lerninhalte verinnerlicht habt und als Outdoorguide Trainings frei gestalten könnt.

Die Termine sind:

• Termine auf Anfrage

Der Seminarpreis:

Der Seminarpreis liegt für die Erlebnis-, Natur- und Umweltpädagogik Ausbildung insgesamt bei 1.800,00 Euro für alle 24 Tage Seminartage (Der Seminartag liegt bei 75 Euro + Übernachtung/Verpflegung).

Die Unterkunft:

Ihr könnt frei wählen, ob ihr gerne im Zelt oder in einer Unterkunft schlafen wollt. Die eigene Verpflegung ist dabei freigestellt.

 

Silke Haug als erfahrene Ausbildungsleiterin

Inmitten von Wäldern und weit ab in einem kleinen Dorf ist Silke aufgewachsen. Zu den Alten zog es sie schon immer hin, um von ihnen früh lernen zu wollen. Wälder und Wiesen waren schon sehr früh ihre Heimat. Sie lernte über Heilkräuter und über verborgene Wesen im Wald und lernte die Religionen und Philosophien unterschiedlicher Völker. Außerdem fühlte sie sich zu dem uralten Wissen der indigenen Völker hingezogen. Einige Zeit später machte sie eine Ausbildung zur Schwitzhüttenleiterin nach Tradition der Lakota und erhielt die Heilige Pfeife. Auf ihrem Weg zu den spürbaren Wurzeln lebte sie die ursprünglich überlieferten Traditionen aus dem europäischen Raum. Daraufhin erfolgte eine erneute Schamanenausbildung nach den Traditionen der Lipiden-Apachen. Da es ihr Leben bereicherte, ergänzte sie sich neben vielfältigen Aus- und Weiterbildungen mit der Tradition der Kahunas. Nun hat sie ihre eigene Wildnisschule und arbeitet als Wildnismentorin, Heilerin, Survival-Trainerin und Mentalcoach. Obendrein hilft sie Menschen dabei, Besetzungen zu lösen und seelische Blockaden zu überwinden.

 

„Ich schaute immer mit viel Respekt auf die Ältesten, hörte ihre Geschichten, nahm teil an ihrem Leben und war sehr neugierig. Ich sog alles auf, was ich lernen durfte und wohin sie mich manchmal stupsten. Nun bin auch ich eine der Ältesten und es gibt noch so viel zu teilen und selbst zu erfahren." Silke Haug

     

Wollt ihr mehr über die angebotene Ausbildung mit Silke erfahren?

 

Wenn ihr weitere Fragen habt, oder selbst bei der Erlebnis-, Natur- und Umweltpädagogik Ausbildung zum "Zertifizierten Erlebnispädagogen, Umweltpädagogen und Wildnispädagogen" mitmachen möchtet, dann nehmt einfach Kontakt mit uns auf. Entweder direkt über unser Kontaktformular, oder per Mail oder Telefon. Wir freuen uns auf euch!

info@naturspirit.de

+49 177/5587892

   

Die Wildnisschule Heiko Gärtner stellt sich vor:

     

Die 100 besten Erlebnispädagogik-Spiele in einem Buch

Wenn ihr auf den Geschmack gekommen seid und noch mehr Erlebnispädagogik-Spiele für eure Seminare, Freizeiten, Klassenfahrten, Jugendgruppen oder andere Anlässe sucht, können wir euch unser Buch „Erlebnispädagogik-Spiele ganz Easy“ vorstellen. Darin findet ihr nicht nur die 100 besten Erlebnispädagogik-Spiele, aufgeteilt in die verschiedenen Kategorien, wie hier in diesem Artikel. Ihr bekommt auch jede Menge Hintergrundwissen über Erlebnispädagogik und die Arbeit mit Gruppen, sowie einiges an Tipps und Tricks um der perfekte Spielleiter zu werden. Also: Nichts wie ran, hier geht´s direkt zum Link:

   

Bildquellen:

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Vaginatraining – hilfreiche Tipps für eine straffe Vagina!

Ein Vaginatraining für ein höheres Lustempfinden! Wer sich als Frau eine willentliche Steuerung seiner Beckenbodenmuskeln und das Fühlen des eigenen und natürlichen Intimbereiches wünscht, ist bei einem Vaginaltraining oder auch Vagina Workout genannt, bestens aufgehoben! Wir haben die Möglichkeit die Entwicklung und Selbstheilung unserer eigenen Sexualität von Natur aus zu ermöglichen, diese zu entdecken und zu entwickeln, wieso also diese großartige Chance durch ein schönes Vagina Workout nicht nutzen?

 

Ziele für ein Vaginatraining – wofür ist es gut?

• man möchte mehr in der Sexualität spüren
• man möchte einen schönen, längeren und intensiveren Orgasmus
• man möchte den Partner in der Sexualität mehr verwöhnen
• man möchte ein besseres Selbstwertgefühl
• verbesserte Hellhörigkeit seiner Lust
• man bekommt mehr Lust auf Sex
• man nimmt sich bewusst Zeit, sich und seinem Intimbereich etwas Gutes zu tun
• man möchte eine straffere und engere Vagina bekommen
• eine bessere Kontrolle über die Steuerung seiner Beckenbodenmuskulatur inklusive der Vaginamuskulatur
• man will die Scheu verlieren
• Weiterentwicklung der eigenen sexuellen Reflexe, die Liebesmuskulatur kommt in Schwung und gerät in Interaktion
• Prävention und Heilung verschiedener Beschwerden, wie beispielsweise Zyklusschwankungen- und Beschwerden, Inkontinenz, sowie Darm-, Blasen- und Darmsenkung
• ein neues Bewusstsein bzw. eine neue Gewohnheit für die tägliche Widmung mit der eigenen Weiblichkeit

 

Ihr wollt den aufregendsten Muskel eures Körpers mit einen Vaginaltraining kontrollieren können? Ihr wollt mehr über die Möglichkeiten der Intim Fitness erfahren? Ihr wollt etwas für euch tun, um euch wieder straffer und energetisierter im Intim Bereich zu fühlen? Ihr wollt das sexuelle Empfinden erhöhen und mehr über die mögliche Luststeigerung erfahren? Auf gehts, es gibt viel zu erfahren, zu tun aber auch zu erleben! Es gibt nämlich Übungen beim Vaginatraining, die euch in kürzester Zeit aufzeigen, mit welchen Trainings, Methoden und Fingerfertigkeiten ihr eure Intim Muskulatur als Frau fitter werden lassen könnt. Der schöne Nebeneffekt ist zudem, ihr macht in dieser wertvollen Zeit nur etwas für euch und habt auch noch Freude daran, was für eine wundervolle Kombination und Geschenk an euch selbst.

 

Was ist die Vaginatraining Definition?

Die Vaginatraining Definition bedeutet den Erhalt einer gesunden Intim-Muskulatur oder auch Frauengesundheit, da durch die regelmäßige Durchblutung gezielter Übungen das allgemeine Wohlbefinden durch eine verbesserte Muskelsteuerung erhöht wird.

 

Wie ist die Beckenbodenmuskulatur aufgebaut?

Die Beckenbodenmuskulatur kann man sich ein wenig wie eine Hängematte vorstellen. Zwischen dem Schambein und dem Steissbein „hängt“ quasi die Hängematte und bildet den Verschluss des Beckenausgangs. Diese ist in drei Schichten aufgeteilt ist, es gibt die obere, die mittlere und die untere Beckenbodenmuskulatur auf die bei einem Vagina Workout genauestens eingegangen wird.

1. Oberer Beckenbodenmuskel: Zwischen dem Scham- und Steissbein befindet sich die obere Beckenbodenmuskulatur, die auch die innere Muskelschicht genannt wird. Durch sie wird das Tragen und Halten der inneren Organe im Becken und Bauchraum möglich. Auch für unsere Körperhaltung ist die obere Beckenbodenmuskulatur von wichtiger Bedeutung.
2. Mittlerer Beckenbodenmuskel: Zwischen den beiden Sitzbeinhöckern und quer zu oberen Muskulatur verlaufend, findet man die mittlere Beckenbodenmuskulatur vor. Sie stützt und trägt hauptsächlich die Blase, aber auch die Gebärmutter und zeigt sich im vorderen Bereich des Beckens wieder.
3. Unterer Beckenbodenmuskel: Die untere Beckenbodenmuskulatur verläuft zwischen dem Scham- und Steissbein und wird auch die äußere Muskelschicht genannt. Sie sieht wie eine Acht aus und umschließt die Harnröhrenmündung, den Scheideneingang sowie den After.

 

💗 Daten zum vorgestellten Vagina Workout mit Anastasia:

• gebuchter Onlinekurs: Belebe deine Liebesmuskeln
• dieser besteht aus 20 Modulen und 47 Lektionen
• Dauer Vaginaltraining: 21 Tage
• Zeitinvest: ca. 15 – 30 Minuten pro Tag
• Gegenstände: evtl Kondom, evtl medizinische Handschuhe, evtl Gleitgel

Wie ich zum Vagina Workout kam?

Durch ein YouTube Video bin ich zufällig über Anastasia´s Account gestolpert und war total überrascht wie viele Videos und Erklärungen ich im Bereich für den weiblichen Körper speziell aber für den Beckenboden und die Frauengesundheit vorfand. Ganz neugierig wie ich bin, klickte ich mich durch die interessanten und sehr informativen Video´s, da ich meiner Beckenboden Muskulatur etwas Gutes tun wollte, mehr Kontrolle über meine Intimmuskulatur haben, aber auch mehr über die Anatomie meines Körpers und gerade den weiblichen Intimbereich bei einem Vaginatraining lernen wollte.

Da fand ich die Beschreibung des Vagina Workouts „Belebe deine Liebesmuskeln“ und wollte ihn unbedingt ausprobieren. Ich hatte einfach das wohlige und aufregende Gefühl in mir, das ich in diesem Bereich mehr lernen wollte, mehr über meinen Körper erfahren und spüren wollte. Denn ich finde, man ahnt oft gar nicht, wie viel Überraschungen und Fähigkeiten der eigene Körper für einen bereit hält. Zum anderen, nun ja, wir werden alle nicht jünger, und können so mit einem Beckenbodentraining für Frauen präventiv für einige Erschlaffungen vorbeugend handeln. Schließlich können Darm- und Gebärmuttersenkungen oder sogar Inkontinenz in der Zukunft ohne ein Vaginaltraining auftreten.

 

Ist eine Alternative ohne Finger möglich?

Es gibt neben dem Vagina Workout auch ein professionelles Gerätetraining für die Frauengesundheit, einen sogenannten VUM Trainer, doch sollte man zuerst einmal langsam ohne das Gerät beginnen, um einen ersten Einstieg in solch ein Thema zu finden. Durch die Berührungen und Übungen mit den eigenen Fingern beim Vaginaltraining hat man automatisch den Vorteil, sich erst einmal langsam voran zu tasten aber auch zu ertasten, was sich gut anfühlt und was eventuell nicht. So wird die Durchblutung des Beckens aktiviert sowie die Verbindung Gehirn-Intimmuskeln-Gehirn aufgebaut. Außerdem ist bei dem VUM-Trainer oder VUMbuilding die Beratung eines Trainers unerlässlich, damit keine falsche Nutzung ausgeführt wird und Schäden vermieden werden. Ansonsten können hier in den Bereichen Stärkung des Gewebes und des Beckenbodens, Vorbeugung Harninkontinenz, Vorbeugung Periodenschmerzen und Linderung von PMS, Förderung der Libido, Verbesserung des Hormonhaushalts, Vorbeugung der Gebärmuttersenkung, Vaginaltraffung und vieles mehr unterstützt und gefördert werden.

 

Meine persönliche Erfahrung mit dem Vaginatraining von YoniFit

In der Kursanleitung beim Vagina Workout beginnt man durch die liebevolle Anleitung von Anastasia damit, sein Gesäß in einer bequemen und weichen Kleidung aufzuwärmen. Dies wird mit verschiedenen Techniken wie beispielsweise das Iliosakralgelenk zu massieren oder auch Sitzbeinhöcker-Übungen gezeigt. Denn mit einer aufgewärmten und gelockerten Hüfte und dem Beckenboden Bereich, lässt es sich einfacher und viel angenehmer danach trainieren. Zudem haben Aufwärmübungen den Vorteil den Körper bereits vorbereitet zu haben, das man sich etwas Gutes getan hat, wenn man beispielsweise zu lange über den Tag in einer sitzenden Position ist. Sind die Gesäß Aufwärmübungen nach ca. 8 Minuten vorbei, wird mit den eigentlichen Beckenboden Übungen für die Belebung der Liebesmuskeln begonnen. Nun zieht man sich aus und es kommen endlich die Finger beim Vaginatraining mit ins Spiel.

 

Anastasia erklärt nun im Vaginatraining Schritt für Schritt welche Techniken durchgeführt werden sollen. Die erste Übung ist meist der sogenannte „Klitoris-Nicker“ da man hierbei leicht einsteigen kann, sich daran gewöhnen und einige Punkte gleichzeitig beachten kann. Man sollte während allen Übungen stets die Schulter entspannt und auch immer ein Lächeln im Gesicht haben. Doch das vergisst man gerade zu Beginn immer wieder, aber Anastasia ist so aufmerksam und erinnert einen gerne immer wieder daran. Nach dem Klitoris-Nicker kommen viele weitere aber doch sehr unterschiedliche Übungen mit dazu um die Vagina besser kennen zu lernen, aber auch immer wieder von Tag zu Tag eine kleine Steigerung mit einzubauen. Da durch die Erhöhung der Intensität beim Vagina Workout baldige Veränderungen sichtbar werden.

 

Mit diesem Video erhaltet ihr einen kleinen Vorgeschmack auf die erste Übung mit Anastasia:

   

Den eigenen Intimbereich besser kennenlernen

 

Was meine ich damit, die Vagina bei einem Vagina Workout besser kennen zu lernen? Nun ja, kennt man jeden Muskel in seiner Intimzone? Wissen wir, wann wir welchen Muskel benutzen? Sobald wir die Muskeln anspannen, wann bewegt sich welcher Muskel? Schmerzt ein Muskel oder ist einer davon vielleicht eher schlaff und braucht etwas mehr Training? Wie fühlt sich das Hineingleiten der Finger an? Kann man den Muskel um die Vagina anders trainieren als den Muskel am Anus? Wie groß ist mein Beckenbodenmuskel? Ihr merkt schon, es gibt viel zu wissen, denn das waren nur einige Fragen die auftauchen und geklärt werden können. Das schöne ist, das Anastasia in ihrem Video ein Hüft-Modell zeigt, wodurch man sehr gut die Beckenbodenmuskulatur sowie die Vagina und Anusmuskulatur sehen kann. Durch das Sehen der Muskulatur durch das Modell kann man sich seine eigene Muskulatur geistig besser vorstellen und so viel fokussierter seine beliebigen Muskelgruppen trainieren. Das Vaginatraining bedeutet, dass man die gewünschten Intimmuskeln kontraktiert – sie anspannt und entspannt, mal schneller oder auch langsamer, je nach genauer Übung und Anleitung. Dadurch das die Übungen mit den eigenen sauberen Finger durchgeführt werden, kann man jederzeit während der Übungen tasten und fühlen, wo sich was wie in dem Moment anfühlt. Wird eine Stelle vielleicht mehr mit Scheidensekret angefüllt? Wie fühlt sich welcher Muskel bei einem Vaginatraining an, ist er weicher oder härter? Und so weiter. Ziemlich zum Ende hin, wo man doch schon etwas fitter und fokussierter war, gab es noch eine zusätzliche Übung die eventuell vorhandene Verspannungen in der Vagina lösen kann. Also es ist wie beim normalen Sport auch, je öfter man trainiert desto fokussierter und genauer wird man auch mit dem Aufbau der Muskulatur.

Tipp: Wer möchte kann mit seinem Vagina Workout auch eine Spiegelübung daraus machen, um sich und seine Muskeln in dem neuen Bewegungsablauf beobachten und besser kontrollieren zu können.

 

Welche Veränderungen spürte ich nach dem Vaginatraining?

Da ich die Übungen des Kurses jeden Tag durchführte, was man auch tun sollte, spürte ich überraschenderweise nach einigen Tagen bereits eine kleine Veränderung. Nach circa zwei Wochen war ist wirklich erstaunt darüber, wie kräftig sich meine Intimmuskeln nach dem Vagina Workout anfühlten. So spürte ich also einen deutlichen Unterschied zu vorher! Meine Muskeln konnte ich besser einsetzen, also kontrollieren sobald ich diese anspannte, aber auch die Festigkeit des Intimbereichs war angenehmer als vor Beginn des Kurses. Durch die Übung mit dem Klitoris-Nicker habe ich den Eindruck bekommen, das die Klitorisperle aktiver wurde und somit schneller ein insgesamtes Lustempfinden entsteht.

Wenn ich nun diesen Kurs mit dem Einsatz meines Yoni Ei´s vergleiche, finde ich den Kurs um ein vielfaches effektiver als das Tragen des Yoni-Egg´s oder einer Liebeskugel. Denn durch den Kurs kann ich jederzeit, also jeden Tag durch das fühlen mit den Fingern, den Unterschied und die Kontraktionen fühlen. Mit dem Yoni Ei konnte ich das nicht so gut wahrnehmen, vielleicht war es aber einfach zu marginal. Ein kleiner Tipp an dieser Stelle, das Yoni Ei nie über Nacht tragen und auch nicht über viele Stunden hinweg wenn man beispielsweise auf dem Sofa abends liegt. Trotzdem werden gerade den Kristall-Eiern wie zum Beispiel aus dem aus Jade-Stein zusätzliche Heilwirkungen nachgesagt.

 

Neugierig auf ein Vaginatraining geworden?

Falls ihr das Vagina Workout ausprobieren wollt, so würde ich euch gerne noch den Tipp mitgeben, euch eine geregelte Uhrzeit dafür auszusuchen. So schafft man es locker, sich eine halbe Stunde am Tag für sich und sein Intim Workout Zeit zu nehmen. Am besten spürt ihr nach dem Vaginaltraining noch für 2 oder 3 Minuten nach, natürlich gerne auch länger, um den Unterschied fühlen und die Zeit genießen zu können.

Damit die neu gestärkten und gestraften Intimmuskeln so lange wie möglich „trainiert“ bleiben, empfiehlt Anastasia nach dem 3 wöchigen Vaginatraining nicht aprupt aufzuhören, sondern auf 3 Monate zu erweitern. Das hat den Hintergrund, weil sich unser Gehirn erst nach einer gewissen Zeit die neue Gewohnheit aneignet, und nicht so schnell wieder „vergisst“. Es ist für unsere Synapsen und das Gehirn demnach völlig normal das die Muskeln nun anders also mehr genutzt werden als noch davor und baut sie nicht so schnell wieder ab. Da sie nun im Alltag mit dazu gehören.

 

Mein Fazit zum Vagina Workout

Was mir persönlich sehr gut gefallen hat war, dass Anastasia beim Vaginatraining wie eine offenherzige Freundin zu einem spricht, die man rein theoretisch alles fragen kann. Ihr macht es wirklich große Freude und sie versprüht eine angenehme Leichtigkeit durch ihr leichtes Sein und den freien Umgang mit intimen Themen. Durch ihr großes Grundwissen über den kompletten Körper, angefangen von Atemübungen, Energie- und Lymphbahnen, sowie Massage aber auch Lockerungsanleitungen, hatte ich immer das Gefühl ständig etwas dazu lernen zu können.

💗 Das Vaginatraining „Belebe deine Liebesmuskeln“ hat meiner Meinung nach nur Vorteile, da man selbst steuern kann was man wie und wo besser an seinem weiblichen Körper kennen lernen und umsetzen möchte.

Zudem finde ich es wichtig, dass Frauen durch beispielsweise ein Vagina Workout die Möglichkeit haben, sich entweder weiterzuentwickeln, oder aber Traumatas oder festgesetzte vielleicht sogar negative Glaubensmuster und Ablehnungen sich selbst gegenüber bessern oder sogar auflösen zu können. Leider ist das hin und wieder noch ein Tabu Thema, sich der Möglichkeiten und Genesungen des weiblichen Intimbereichs zu öffnen, sich dafür zu interessieren oder sich gar auszuleben. Da manch blockierendes Thema auch mich selbst betrifft und ich nicht akzeptieren möchte mich hierbei nicht weiter zu entwickeln oder gar zu verschließen, liegt es mir doch am Herzen so wundervolle Heilungsoptionen wie durch Anastasia weiter zu geben und zu zeigen. So haben viele Frauen die Chance, sich ihrer Weiblichkeit und Lust mehr und mehr anzunehmen und dadurch in einen natürlichen Zustand ohne bewusste oder unbewusste Abwehrmechanismen oder Ablehnungen leben zu können.

 

Wissenswertes zum Vaginaltraining:

 

Warum braucht man zuerst eine Aufwärmrunde?

Durch die Aktivierung mit dem Gesäßtraining wird eure Durchblutung verbessert und ihr spürt mehr. Dadurch passiert eine bessere und leichtere Nervensignalübertragung.

Was muss ich vor dem Vagina Workout beachten?

Was die Hygiene betrifft, so könnt ihr vor dem Vaginaltraining eure Hände waschen, damit nicht ein unnötiger Dreck in euren Intimbereich kommt. Zustätzlich könnt ihr ein Kondom für eure Finger oder einen medizinischen Handschuh verwenden.

Wann sollte kein Vaginatraining gemacht werden?

1. Falls ihr Fieber, akute Erkrankungen oder Entzündungen habt
2. Die Zeit nach einer Operation oder Entbindung. Man kann sich circa 6 Wochen daran halten , oder aber sobald der Arzt ein Ok für den weiteren Geschlechtsverkehr gibt.
3. Während einer Schwangerschaft, nur nach einer Klärung mit der Hebamme oder der Gynäkologin.

 

Achtsamkeit nach dem Vagina Training

Während und nach den Vaginaltraining Übungen kann und sollte man immer wieder nachspüren. Wie fühlt es sich an, was hat sich verändert? Hört auf den Körper und was ihm gut tut oder vielleicht auch nicht, dies ist sehr wichtig für euer neues Bewusstsein über euren Körper. Wichtig: Bitte generell niemals pressen. Somit fördert ihr eine Darm- oder Gebärmuttersenkung.

   

💗 Falls ihr Fragen dazu habt, könnt ihr mich natürlich per Mail kontaktieren. Ansonsten wünsche ich euch viel Freude und Forscherlust beim Ausprobieren des Vagina Workouts. Berichtet mir auch gerne, wie es euch mit dem bereichernden Vaginatraining ergangen ist.

   

Hier erfahrt ihr meine Eindrücke über das Vaginaltraining in folgendem Video:

   

Folgende hilfreiche Kurse, ebenso den Vaginatraining Kurs von Anastasia kann ich euch nur ans Herz legen. Für Frauen sowie auch für die Männer ist dies eine absolute Bereicherung im Leben:

• Beckenbodenmuskeln aktivieren - dies ist der hier vorgestellte Kurs!
• Einstündiges Coaching
• Intimfitness für Frauen / Komplettpaket
• unvergessliche Liebhaberin
• Intimfitness für Männer
• Mehr Ausdauer
• Vorspiel als Kunst

 

Bildquellen:

© Anastasia Romanova | Internet Archive Book Images - https://www.flickr.com/photos/internetarchivebookimages/20823377041/ Source book page: https://archive.org/stream/cunninghamstextb00cunn/#page/n520/mode/1up | © Look! - AdobeStock | © halayalex - AdobeStock | © Bostan Natalia  - AdobeStock | © Алина Бузунова  - AdobeStock | © Pixel-Shot - AdobeStock

Wenn man seinen Lebensweg finden will, muss man zunächst herausfinden, welche Lebensziele man hat. Viele wollen ihren Lebensweg zeichnen, um besser ins Visualisieren kommen zu können, von: Wo stehe ich und wo möchte ich hin? Die Hauptfrage bleibt trotzdem, wohin zieht es mich in meinem Leben und welchen Lebensweg sollte ich einschlagen?

"Ich weiß immer noch nicht, was ich werden will, wenn ich groß bin." Mein guter Freund Klaus sagte diese Worte noch mit gut 60 Jahren. Denn viele Menschen leben ihr Leben und wissen gar nicht, was sie wirklich wollen. Normalerweise folgen sie dem deutschen Traum, ohne darüber großartig nachzudenken, nur weil das von ihnen erwartet wird.

Wenn ihr mich fragt, ist das eine ziemlich lausige Art, sein Leben zu leben. Auch auf die Gefahr hin, kitschig zu klingen, möchte ich darauf hinweisen, dass ihr nur ein Leben habt! Macht deshalb das Beste daraus und tut Dinge, die euch glücklich machen. Und am besten fangt ihr jetzt damit an!

Falls ihr nicht wisst, was ihr im Leben wirklich wollt, so seid ihr damit nicht allein. Tausende, wenn nicht Millionen von Menschen wandern jeden Tag auf der Erde umher, ohne ein Ziel zu haben. Sofern ihr in eurem Leben nicht ziellos umherwandern wollt, könnt ihr die folgenden 7 Tipps nutzen, um herauszufinden, was genau ihr im Leben wollt.

 

Wie kann man seinen Lebensweg finden - 7 wertvolle Tipps!

1. Wenn man seinen Lebensweg finden will, muss man egoistisch sein.

Ihr könnt nicht genau bestimmen, was ihr im Leben wollt, wenn ihr ständig eure Zeit und eure Träume für andere Menschen opfert. Ihr müsst euch daher selbst an die erste Stelle setzen. Fragt euch deshalb: Wenn ihr nicht durch euren Job, eure Familie, eure Freunde oder irgendetwas anderes gebunden wärt, was würdet ihr gerne jetzt gerade tun? Denkt immer daran, dass es in Ordnung ist, sich selbst an die erste Stelle zu setzen, denn falls ihr es nicht macht, wird es niemand anderes für euch tun. Fühlt sich das für euch gut an, nicht den Lebensweg zeichnen zu können?

2. Wenn man seinen Lebensweg finden will, darf man nichts bereuen.

Fühlt euch nicht schlecht, weil ihr egoistisch seid. Es ist euer Leben und es ist an der Zeit, dass ihr es so lebt, wie ihr es wollt. Sobald ihr ständig Dinge bereut, die ihr in der Vergangenheit getan oder nicht getan habt, werdet ihr nicht in der Lage sein, vorwärts zu kommen. Lebt daher nicht in der Vergangenheit. Lebt in der Gegenwart ... und in der Zukunft!

3. Wenn man seinen Lebensweg finden will, muss man herausfinden, was einem wichtig im Leben ist.

Dazu setzt ihr euch hin und überlegt, was ihr am meisten braucht. Ist es eure Familie? Die Freiheit, sich auszudrücken? Liebe? Finanzielle Sicherheit? Oder etwas anderes?

Manchmal ist es schwer, herauszufinden, was man braucht, aber solch eine Lebensanalyse kann euch dabei definitiv sehr gut helfen. Mit dieser kostenlosen Analyse könnt ihr herausfinden, welche Aspekte eures Lebens mehr Aufmerksamkeit benötigen und was euch davon abhält, das Leben zu führen, das ihr euch wünscht.

Denn nur so könnt ihr eine Liste mit Prioritäten erstellen. Denkt auch gerne darüber nach, welche Art von Vermächtnis ihr hinterlassen wollt. Dies hilft dem einen oder anderen gut, sich die Prioritäten vorzustellen.

 

4. Wenn man seinen Lebensweg finden will, muss man herausfinden, was einen wirklich stört.

Ihr könnt nur aus euch herausgehen, wenn ihr euch gegen etwas wehrt, das ihr nicht wollt. Findet deshalb schnell heraus, was euch stört, und sprecht es konkret aus. Aber äußert nicht einfach, dass ihre euren Bürojob hasst. Nennt dabei genau den Grund, warum ihr diesen so hasst. Könnte es euer Chef sein, der euch so sehr bevormundet? Euer Arbeitspensum passt nicht? Eure nichts-sagende Berufsbezeichnung? Oder alle diese Gründe auf einmal? Was stört euch ganz genau, und wie könnt ihr dies ändern? Wie sehr wollt ihr es in Angriff nehmen? Je genauer ihr werdet, desto genauer könnt ihr Änderungen sehen und vornehmen.

5. Wenn man seinen Lebensweg finden will, muss man herausfinden, was einen wirklich glücklich macht.

Das Leben ist nicht vergeudet, sofern ihr es glücklich lebt. Euer Glück ist die Wurzel eurer Wünsche. Nehmt euch also ein paar Minuten Zeit und überlegt euch, was euch wirklich glücklich macht. Ist es das Reisen? Mit Kindern zusammen zu sein? Ein erfolgreiches Unternehmen zu besitzen? Euer Lebensgefährte? Oder die finanzielle Freiheit?

Sobald ihr herausgefunden habt, was euch am meisten glücklich macht, habt ihr eine klare Vorstellung davon, was ihr in eurem Leben anstreben solltet.

Um ein glückliches und erfülltes Leben zu führen, braucht ihr manchmal nur so etwas wie eine Übungsanleitung, die euch dazu inspiriert, etwas zu ändern. Das Buch „Happy" - Was mich glücklich macht, hilft euch, aus eurer Komfortzone herauszutreten und euch aus der Sackgasse zu befreien, in der ihr euch befindet. Holt euch ein Exemplar des Buches und erfahrt so mehr über das kreative Eintragebuch, um herauszufinden, was euch wirklich glücklich macht. Lasst zudem eure Mitmenschen wissen, was ihr erreichen wollt.

Hier findet ihr das empfohlene Übungsbuch "Happy":

   

6. Lasst die Menschen im Umfeld wissen, was ihr erreichen wollt.

Behaltet eure Ziele und Wünsche nicht nur für euch, sondern sagt es laut und deutlich! Denn falls ihr euren Mitmenschen mitteilt, was ihr erreichen wollt, werden sie euch höchstwahrscheinlich unterstützen und euch neue Ideen mit auf den Weg geben. Dieses liebevoll illustrierte Buch hilft euch durch Fragen und Anregungen herauszufinden, was euch wirklich glücklich macht. Über gezielte Fragetechniken erfahren ihr, was euch das Glück ins Leben zurückbringen und den Lebensweg finden lässt.

7. Positiv zu bleiben auch wenn es nicht so klappen möchte.

Wenn man seinen Lebensweg finden will, muss man herausfinden, wie man positiv bleiben kann.

Da das Leben nicht immer so verläuft, wie man es sich wünscht, seid daher nicht bestürzt, wenn eure Pläne mal aus dem Ruder laufen. Übernehmt einfach nur die Verantwortung und die Kontrolle. Anstatt auszuflippen, versucht besser, mit den Veränderungen zurechtzukommen. Denn eines ist sicher, irgendwann werdet ihr euer Ziel erreichen. Ihr macht in solch einem Moment nur einen kleinen Umweg und das ist vollkommen okay. Manchmal ist eine positive Einstellung alles, was ihr braucht, um einfach nach vorne zu sehen und weiterzumachen. Und denkt dabei daran, auf den Umwegen erlebt man meistens die schönsten und spannendsten Abenteuer.

Den Lebensweg zu zeichnen und zu finden, ist oft nicht ganz leicht, doch wenn man weiß, was einem Energie gibt oder entzieht, ist man auf einem sehr guten Weg. Um wirklich herauszufinden, was der eigene Lebensweg sein könnte, solltet ihr euch ein Gefühlstagebuch zulegen und jede Stunde aufschreiben, was euch Energie gibt und was euch Energie entzieht. Nach der ersten Woche solltet ihr zusammenfassen, was euch am meisten Energie raubt und was euch am meisten Energie schenkt. Alternativ könnt ihr auch euren Lebensweg zeichnen, um spielerisch eure Wünsche und Vorstellungen auf Papier bringen zu können. Weitet aber euer Gefühlstagebuch weiterhin mit folgenden Fragen aus:

• Was geht euch am leichtesten von der Hand und was am schwersten?
• Was bringt euer Herz zum Singen und was führt zu einer betrübten Stimmung?
• Wobei empfindet ihr die größten Glücksmomente und was trübt eure Stimmung?

 

Mein Tipp: Ihr solltet mindestens drei Monate euer Gefühlstagebuch führen, um herauszufinden, was euch wirklich wichtig im Leben ist. Seinen Lebensweg finden ist oft auch nur ein Training. Falls ihr also den eigenen Lebensweg finden wollt, müsst ihr euch nur fragen: Wie finde ich meinen Lebensweg und was muss ich dafür tun? Mit unseren 7 Tipps und dem Gefühlstagebuch, habt ihr alles was ihr letztlich braucht, um den Lebensweg selbstständig finden zu können. Seinen Lebensweg zu finden, kommt manchen Personen zwar sehr schwer vor. Meistens liegt das jedoch nur daran, weil man nicht weiß, wie man die gezielten Fragen stellen soll, so dass man seinen Lebensweg finden kann.

 

Übungen und spirituelle Praktiken aus unserem Buch, um den eigenen Selbstwert zu erkennen:

 

Tagebücher zum Eintragen eurer Gefühle oder den Lebensweg zeichnen zu wollen:

 

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